Лица=)

Андрей · **Добавлено:** Вс янв 03, 2010 5:50 am

wypka писал(а):

Андрей писал(а):

wypka писал(а):

очередное мнение))сколько людей столько и мнений.вот всегда думал,что жим штанги из-за головы на задние дельты,вчера видел видос где человек говорит,что это упражнение на среднюю часть и переднюю

ты имеешь ввиду 4подхода по 3 повтора или на раз?или всеже 4подхода по 8 повторов
безформенная масса немного не то,что мне нужно.

на счёт дельт,ты был не прав(из за головы задние мышцы дельт не работают),вообще с плечами будь осторожен,легко травмироваться.когда начинаешь делать,делай медленно и чувствуй какие мышцы работают.а насчёт базового я имел ввиду, хороший разогрев и потом берёшь вес с которым можешь сделать 1-2 повтора.достаточно 3 подхода. надеюсь ты знаешь какие упражнения относятся к базовым. главное набрать мышечную массу (поверь она будет расти не безгранично) а потом уже будешь заниматься прорисовкой.

делая жим из-за головы в смитте,я чувствую работу задних дельт!!

я сторонник - чтоб минимум тренажёров и поясов с бинтами. попробуй просто штангой делать жим из за головы(почувствуй разницу)

wypka · **Добавлено:** Вс янв 03, 2010 12:36 pm

я пробовал,разница в весах небольшая.просто в смитте не нужна подстраховка.а так я сам предпочитаю штанги и гантельки.
например жим узким хватом лучше делать тоже в смитте,если работать на трицепс,так как можно взяться достаточно узко и при этом не будет выкручивать кисти.